Astenia primavera: qué es y cómo combatirla

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“La primavera la sangre altera”

Me gusta hablar y recordar este tema cada año, ya que me ha afectado en más de una ocasión, y al principio no sabía qué era.

Vuelve el buen tiempo, suben las temperaturas, y aumentan las horas de sol. Con todos estos cambios, el cuerpo tiene que salir de su letargo de invierno y aclimatarse a la nueva estación.

Ahí es donde aparece la astenia primavera, que es un trastorno de breve duración (unas pocas semanas), que viene tras el cambio de estación, del invierno a la primavera. .

Algunos de sus síntomas son:

  • fatiga o cansancio físico
  • cefaleas
  • desmotivación
  • cambios de humor
  • irritación, inquietud o síntomas de ansiedad
  • insomnio o dificultades para conciliar el sueño
  • somnolencia durante el día
  • pérdida o disminución del apetito sexual

 

La mejor manera de pasar esas semanas es:

  • date permiso para no rendir al ritmo que lo haces siempre.
  • intenta descansar o dormir lo que el cuerpo te pida.
  • procura mantener una rutina de alimentación y una dieta equilibrada.
  • haz ejercicio moderado. Si no te apetece ir al gimnasio, da un paseo, por ejemplo.
  • aprovecha para tomar el sol. Es la mejor fuente de energía que tenemos.
  • no te fuerces a hacer cosas que no te apetecen.

 

En la mayoría de casos, este trastorno dura unas pocas semanas, así que no te desesperes.

 

Eva Molero

Psicóloga núm. col. 20.974

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